Routines

Ik hoop dat je duidelijk is geworden dat je een nieuwe gewoonte makkelijker vormt als je hem koppelt aan een bestaande gewoonte. Je hebt dan een soort anker gemaakt. De kunst is om de juiste ankers voor jou te vinden. Dat gaan we nu doen. Je zult er wat moeite in moeten steken, maar je zal zien dat het werkt als een trein.

Ik heb er nu twee:

  1. Als ik Teams open om te vergaderen, dan zet ik mijn bureau op de sta-stand (ik heb zelf een electrisch verstelbaar bureau om het me makkelijk te maken).
  2. Als ik mijn oortjes in mijn mobiele telefoon doe, sta ik op. Ik kan slecht zittend bellen, dat is altijd al zo geweest, dus voor mij is dit een hele makkelijke activiteit.

Welke bestaande routines ga jij kiezen om je nieuwe gewoontes aan te koppelen? Hieronder een opdracht.

Scroll naar top